Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Een ding waar we niet omheen kunnen is dat de lockdown ons enorm beperkt in de mogelijkheden om te sporten.

Alle sportscholen zijn dicht en niet iedereen heeft een fancy home gym met alles erop en eraan.

Het is misschien heel frustrerend, maar we kunnen er helaas weinig aan doen.

Kijken naar de dingen die wel kunnen is de enige optie, zoals hardlopen.

Maar wat zijn nou de beste hardloopschoenen?

Want laten we eerlijk zijn, de hele dag op de bank blijven liggen gaat je niet verder brengen.

Johan Cruijff kan dit altijd als geen ander zeggen: ‘vaak moet er iets gebeuren voordat er iets gebeurt’.

Hardlopen is een van de dingen die je heel gemakkelijk kan doen ondanks een lockdown.

Je trekt je schoenen aan en zodra je naar buiten stapt kan je eigenlijk al beginnen.

Het hoeft dus ook niet eens zoveel tijd te kosten. Top idee toch?

Bij hardlopen horen natuurlijk ook de juiste schoenen, want ik hoef de meesten niet uit te leggen dat er met hardlopen de nodige druk op je lichaam komt.

Goede schoenen kunnen dan echt niet ontbreken.

Het laatste wat je wilt is dat je eindelijk al je moed en kracht hebt verzameld en dan binnen no time tegen een blessure aanloopt.

Vandaag gaan we dus de beste hardloopschoenen bespreken.

Ben je toch op zoek naar crossfit schoenen? Klik hier!

Hoe voorkom je blessures?

Hardlopen is natuurlijk een hele makkelijke manier van sporten.

Je trekt je schoenen aan en ja hoor, daar ga je als een jonge gazelle de deur uit.

Nou ja, in onze fantasie gaan we misschien als Usain Bolt door het park, maar de realiteit is vaak anders.

Ook ik hoor bij die groep die denkt een jonge gazelle te zijn.

Oke, alle gekheid op een stokje. we gaan het nu even hebben over hoe je blessures kunt voorkomen die ontstaan vanwege hardlopen.

  • Bouw het langzaam op

Als er iets is waar we allemaal last van hebben is het feit dat we te snel te veel willen.

Je lichaam is niet gewend aan die belasting en voor je het weet zit je met een dikke blessure bij de fysio.

Een mooi voorbeeld is de sportschool.

Wanneer je net begint en je al die gespierde ego’s voor de spiegels ziet shinen dan krijg je op de een of andere manier altijd de neiging om de techniek te laten varen en er zoveel mogelijk gewicht op te gooien.

Jaja ik snap het, techniek is niet sexy, maar een dikke blessure oplopen omdat jij popiejopie wilt doen wel zeker?

Dit is natuurlijk een beetje overdreven, maar ik heb zelf meegemaakt dat het op de lange termijn veel beter is om steady progressie te maken.

Helaas moet je vaak een keer flink op je bek gaan in zo’n situatie voordat je dit ook door hebt.

Het belangrijkste van dit verhaal is gewoon dat je de belasting langzaam moet opbouwen en iedere week een stapje erbij doet.

Het principe is heel simpel, maar vaak zo lastig omdat je brein te snel te veel wilt.

  • Focus op je techniek

Ik ben zeker geen hardloopcoach, maar ik ken wel de basisprincipes van het hardlopen.

Je zal merken dat hardlopen stukken makkelijker gaat wanneer je de juiste techniek hebt.

Probeer daarom iemand te vinden die jou hierbij kan helpen.

Misschien heb je wel een vriend of vriendin die helemaal verslaafd is aan hardlopen en jou graag de fijne kneepjes van het vak kan leren.

Heb je meteen een maatje die jou een beetje gemotiveerd kan houden!

  • Warming up

Denk je dat Usain Bolt zonder warming up zich de longen uit z’n lijf gaat rennen? Zeker niet!

Een goede warming up is bij bijna elke sport onmisbaar en zorgt ervoor dat je lichaam klaargestoomd wordt voor hetgeen er gaat komen.

Even makkelijk gezegd zijn er twee soorten: dynamisch en statisch.

Bij een statische warming up houd je meestal verschillende oefeningen voor een langere tijd vast. Je wilt als het ware je spieren oprekken / langer maken.

Aan de andere kant hebben we de dynamische warming up waarbij je zoals de naam als zegt, in beweging blijft.

Welke is nu het beste om jezelf klaar te maken voor je hardloop rondje?

Uit onderzoek blijkt dat mensen die een dynamische warming up doen betere sportprestaties kunnen leveren dan mensen die een statische warming up doen.

Op het internet zijn er onwijs veel voorbeelden te vinden over dynamisch opwarmen.

Doe er je voordeel mee zou ik zeggen!

Welke hardloopschoenen passen bij jou?

Om de verschillende schoenen te vergelijken kijken we naar de prijs-kwaliteitverhouding, stabiliteit en loopstijl.

Ik ga niet zeggen dat de een beter is dan de ander omdat iedereen andere dingen belangrijk vindt in een schoen, dus dat laat ik aan jullie.

Dat brengt ons meteen bij een van de belangrijkste punten van een hardloopschoen en dat is een schoen vinden die past bij jouw loopstijl.

Want heb ik een antipronatie of neutrale schoen nodig?

Dit is afhankelijk van de afwikkeling van je voeten tijdens het hardlopen.

We spreken over overpronatie op het moment dat je voet te veel naar binnen kantelt tijdens het hardlopen.

Als dit het geval is, heb jij antipronatie schoenen nodig om dit tegen te gaan. Daarnaast zijn er ook mensen die een neutrale afwikkeling hebben.

De naam zegt het al, hier blijft de voet gedurende het hardlopen stabiel tijdens de afwikkeling.

De schoen die bij jou past is dus degene die past bij jouw loopstijl past.

Zodra je erachter bent welke schoen het beste bij je past kan je wat gerichter gaan zoeken.

Waar moet een goede hardloopschoen aan voldoen?

  • Demping

Allereerst is het belangrijk dat je een schoen kiest met voldoende demping.

Hardlopen is zeker een heftige sport voor je lichaam.

Tijdens het hardlopen krijgen je voeten en gewrichten namelijk 3 tot 4 keer je lichaamsgewicht te verduren.

Niet gek dus dat er vaak vervelende blessures ontstaan vanwege hardlopen.

Een schoen die deze druk op je gewrichten en spieren vermindert door middel van demping is een echte must.

  • Juiste maat

Wat is nu de precies de maat die ik moet hebben?

Over het algemeen vallen hardloopschoenen wat kleiner uit dus een halve tot een hele maat groter kopen is wel aan te raden.

Daarnaast heeft een casual schoen niet zo veel te verduren als een hardloopschoen.

Een hardloopschoen moet eigenlijk nergens knellen of oncomfortabel zitten.

Juist die extra ruimte bij je tenen heb je nodig om lekker vrij en comfortabel je kilometers te kunnen maken.

  • Ondersteunend

Ik heb in het stukje hiervoor al even besproken dat er meerdere verschillende loopstijlen zijn.

Afhankelijk van jou loopstijl kan jij vervolgens een gerichte keuze maken voor een schoen die jouw loopstijl ondersteunt.

Ik heb het al eerder gezegd, maar dit kan je niet vaak genoeg zeggen.

Er komt veel druk op je lichaam en het zou zonde zijn als je blessures oploopt die met de juiste schoenen voorkomen konden worden.

  • Brede of smalle voeten

Over het algemeen hebben vrouwen wat smallere voeten dan mannen.

Natuurlijk zijn hier uitzonderingen op, maar vaak zijn er voor zowel smalle als brede voeten voldoende opties om de bijpassende hardloopschoen te vinden.

Nike Pegasus 38 (neutraal)

Dit is ongetwijfeld een van de beste en populairste neutrale hardloopschoenen.

Of je nu net begint met hardlopen of een ervaren marathon loper bent, met deze schoen maak je altijd een goede keus.

De schoen heeft een goede demping en zorgt voor een comfortabel gevoel tijdens het hardlopen, zelfs op een verharde ondergrond.

Dit heeft te maken met de Nike React Foam die is toegevoegd om het hardlopen nog fijner te maken.

Aan de voorkant van de schoen zit een mesh, dit is een ademende stof zodat je geen vieze zweetpoten krijgt.

Wel zo fijn als je het mij vraagt.

Ten opzichte van andere neutrale hardloopschoenen zijn dit zeker een van de goedkoopste.

Vaak gaat dit ten koste van de kwaliteit, maar dat is bij deze schoen zeker niet het geval.

De Pegasus lijn is al meer dan tien jaar geleden geïntroduceerd en wordt nog steeds ieder jaar verbeterd.

Al met al een geweldige schoen voor een lage prijs.

Voor ongeveer €100 kan je al een paar kopen. Klik hier voor de korting!!

✅ Goede demping

✅ Loopt comfortabel

✅ Een van de goedkoopste schoenen zonder in te leveren op kwaliteit

❌ Slijt iets sneller

Asics Gel Cumulus 23 (neutraal)

beste hardloopschoenen

De Cumulus serie is een van de meest gekozen hardloopschoenen.

Ook deze schoen is weer verbeterd ten opzichte van zijn voorganger.

De bovenkant bevat mono-sock materiaal wat comfortabel om je voeten zit en ondersteunt op de plekken waar dat nodig is.

Verder is de tussenzool van de Cumulus 23 gemaakt van het zogeheten FlyteFoam.

Het voordeel hiervan is dat je schoen lichter is en daarnaast ook nog langer meegaat.

Iets wat altijd belangrijk is aangezien de meeste hardloopschoenen redelijk prijzig zijn. Het laatste wat je dan wilt is een schoen die het snel opgeeft.

De gel die gebruikt is in de zool is lekker zacht en geeft je bijna het gevoel alsof je op wolkjes loopt.

De Cumulus 23 is bijna hetzelfde als de Nimbus uitvoering van Asics, maar is wel een stuk goedkoper.

Dat scheelt je onder aan de streep weer wat geld!

De schoen is met €130 (kortingslink!) wel iets duurder dan die van Nike.

✅ Lekker zacht zonder in te leveren op snelheid

✅ Duurzaam

✅ Goedkoper dan de Nimbus van Asics

❌ Wel wat duurder dan de hiervoor besproken Nike Pegasus 38

Asics Kayano 28 (antipronatie)

beste hardloopschoenen

De Asics Kayano zijn zeker een van de beste antipronatie schoenen.

Als je jezelf echt een cadeautje wilt geven voor je voeten dan is dit een echte aanrader.

Een fijne aanvulling is de rand rondom de achterkant van de schoen.

Als er iets vervelend is dan is het wel het krijgen van blaren door het hardlopen.

Met het zachte materiaal rondom de enkel zal je hier minder snel last van krijgen.

Het verschil tussen de andere hardloopschoenen van Asics is dat bij deze schoenen de gel technologie over de hele zool is toegepast.

Hierdoor heb je nog meer demping en loop je een stuk soepeler.

Het nieuwe Guidance Trusstic systeem zorgt ervoor dat je nog steeds het comfort ervaart wat je gewend bent van Asics, maar dat de schoen verhard zodra je te veel naar binnen loopt tijdens het hardlopen.

Een echte aanrader als je te veel proneert.

Voor deze schoen ben je wel al snel €160,– kwijt (kortingslink!).

Een tip is om een oudere uitvoering te kiezen.

De schoenen zijn nog steeds heel goed, maar je bespaart wel een hoop geld.

✅ Lopen super fijn

✅ Veel demping

✅ Gel technologie over de hele schoen

✅ Voorkomt pronatie door Guidance Trusstic systeem

❌ Dit is de duurste schoen

Brooks Adrenaline GTS 21 (antipronatie)

beste hardloopschoenen

De laatste hardloopschoen die we vandaag bespreken is de Brooks Adrenaline GTS 21.

Ook dit is een antipronatie schoen.

De rubberen en slijtvaste zool zorgt voor een langere levensduur van de schoen.

In dit model is de Flex Groove technologie toegepast voor nog betere grip tijdens het hardlopen.

Dus geen onverwachte uitglijders meer in het bos.

Een groot voordeel van deze schoen is dat hij verkrijgbaar is in verschillende breedtematen.

Je voeten moeten natuurlijk lekker vrij en zonder restricties kunnen bewegen.

Dus of je nu brede of smalle voeten hebt, voor beide kan je een geschikte schoen vinden voor je hardloop avonturen.

Voor deze schoenen ben je ongeveer €135 kwijt (dit is een kortingslink!).

✅ Zit comfortabel

✅ Meer grip door Flex Groove technologie

✅ Duurzame hardloopschoenen

✅ Voor zowel brede als smalle voeten

✅ Goedkoper dan de Asics Kayano 28

❌ Vrij prijzig

Samenvatting hardloopschoenen

Alles samenvattend zijn hardloopschoenen erg afhankelijk van jouw loopstijl.

Kijk dus goed naar welke schoenen bij jou passen en welke lekker comfortabel zitten.

Daarnaast heb je misschien gemerkt dat hardloopschoenen best duur kunnen zijn.

Op het eerste gezicht klopt dit ook maar wanneer je op goedkope schoenen gaat lopen zullen de kans op blessures ook toenemen.

Met die blessures moet je weer naar een fysiotherapeut en ik hoef niet uit te leggen dat dat een duur grapje kan zijn.

Een eenmalige investering kan echt een enorme boost geven aan je hardloop avontuur en voorkomen dat je blessures oploopt.

laat een reactie achter